Как справиться с депрессией?

Депрессия — одно из самых распространённых психических расстройств современности. Около 25% женщин и 11% мужчин хотя бы раз в жизни переносят отчётливый депрессивный эпизод.

Тем не менее, в умах окружающих до сих пор крепко засело заблуждение о том, что «это просто временная меланхолия» или и вовсе, что «это всё блажь, надо взять себя в руки». Однако, если депрессию лечить, то выздоравливает примерно 48% пациентов с первичным эпизодом, а если не лечить, то вероятность второго эпизода составляет 50%, третьего —70%, а четвёртого — 90%. Так болезнь переходит в хроническую форму и «крадёт» годы полноценной жизни. Узнайте, почему нужно обязательно лечиться, какие могут быть последствия и
как вылечить депрессию.

Почему нужно лечить депрессию?

Депрессия — это не просто плохое настроение, а клинический диагноз с чёткими критериями диагностики. Считается, что в 90% случаев причина — это внешний фактор (стресс, болезнь, переезд и т.д.). Но даже при этом нарушается биохимия головного мозга, появляется дисбаланс нейромедиаторов, дестабилизируется работа подкорковых ядер. Эти нарушения сохраняются даже после прекращения действия пускового фактора. Поэтому просто отмахнуться от болезни не получится, больной не может по собственному желанию взять и сменить настроение.

Последствиями нелеченного заболевания могут стать:

· появление хронических заболеваний;

· утрата социальных контактов, изоляция;

· снижение памяти и способности к обучению;

· падение работоспособности;

· риск суицида.

Читайте также:

Применение эфирных масел для ухода за кожей

Мнение врача:

Депрессия – серьезное психическое расстройство, требующее комплексного подхода к лечению. Врачи рекомендуют сочетать медикаментозную терапию с психотерапией. Важно обратить внимание на здоровый образ жизни: регулярные физические упражнения, здоровое питание, достаточный отдых. Социальная поддержка также играет важную роль. Важно найти баланс между работой и отдыхом, уделить время хобби и увлечениям. Помимо этого, важно обратить внимание на свои мысли и убедиться, что они не углубляют депрессию.

⚠️ КАК РАСПОЗНАТЬ ДЕПРЕССИЮ? ⚠️ Какие симптомы, можно ли справиться с депрессией самостоятельно

Опыт других людей

Как справиться с депрессией? Люди, которые нашли выход из этого тяжелого состояния, делятся своим опытом. Они отмечают, что важно обратиться за помощью к специалистам, обсудить свои чувства с близкими, заняться спортом и уделить время хобби. Медитация, здоровое питание и регулярный отдых также играют важную роль в преодолении депрессии. Ключевым моментом является осознание того, что депрессия – это болезнь, и ее можно победить, обратившись за помощью и внесши изменения в свою жизнь.

Интересные факты

Физическая активность может быть столь же эффективной, как и антидепрессанты.Исследования показали, что регулярные упражнения могут помочь уменьшить симптомы депрессии и улучшить настроение.
Сон играет важную роль в регулировании настроения.Когда вы не высыпаетесь, вы более склонны испытывать депрессию и тревогу. Стремитесь спать не менее 7-8 часов каждую ночь.
Социальная поддержка может помочь справиться с депрессией.Проводите время с друзьями и семьей, участвуйте в общественных мероприятиях и найдите группы поддержки, где вы можете поделиться своими чувствами с другими людьми, которые понимают, через что вы проходите.

Эффективное лечение депрессии

Как лечить депрессию

Самолечение здесь может не только не помочь, но и навредить, поэтому важно поскорее обратиться к врачу. Для лечения применяется психотерапия, приём лекарств, физиопроцедуры, лечебная физкультура, иглоукалывание. Подход к лечению всегда комплексный и продолжительный (от 2-х месяцев до года и дольше). Больше информации о депрессии вы можете получить на acare.ru.

Частые вопросы

Как избавиться от депрессии самостоятельно?

Занятия спортом. Во время физических нагрузок (около 30 минут) выработка «гормона счастья», эндорфина, повышается в 5 раз. … Путешествия. … Медитация. … Уход за собой. … Здоровое питание.

Что может помочь при депрессии?

Признайте важность проблемы … Покажите, что вы рядом … Не обесценивайте чувства и переживания человека в депрессии … Не принимайте слова и поступки человека в депрессии на личный счет … Предложите обратиться за профессиональной помощьюЕщё•12 мая 2017 г.

Как выйти из тяжелой депрессии?

Изоляция или ограничение от внешних раздражителей. … Соблюдение трезвости. … Достаточный сон. … Питание должно содержать достаточное количество белков и витаминов.Нельзя затемнять (за исключением ночи) помещение, в котором находится пациент.Ещё

Как быстро можно вылечить депрессию?

В среднем, лечение антидепрессантами требует от 3 до 6 месяцев, иногда дольше. Психотерапевтический. Да, депрессии можно эффективно лечить, не прибегая к медикаментам. Более того, я предпочитаю именно этот, безмедикаментозный, вид лечения.