Знакомьтесь: Его Высочество Пинг-понг!
Возможно, вы тоже захотите играть в настольный теннис сами или отдадите своего ребенка в спортивную школу. Ведь пора нарушать гегемонию китайских спортсменов в мировом настольном теннисе. К тому же, занятия данным видом спорта полезны для здоровья и служат улучшению физической формы.
Основы основ
Настольный теннис — это динамичная спортивная игра, помогающая развивать реакцию, концентрацию внимания и двигательную активность. Победитель в ней определяется по количеству выигранных сетов.
Сет – это отдельно взятый игровой отрезок, продолжающийся до тех пор, пока один из участников матча не наберет 11 очков. Согласно ранее существовавшим правилам, эта цифра равнялась 21. Но когда счет становится 10-10, игра продолжается до тех пор, пока один из участников матча не получит преимущество в 2 очка над своим соперником.
Чтобы стать победителем матча, достаточно выиграть на один сет больше соперника, к примеру, три сета из пяти (такое количество встречается чаще всего). Реже играются поединки из семи и девяти сетов.
Но еще до того, как мяч впервые в матче коснулся ракетки, нужно определить, кому из игроков (или какой из сторон — в парном разряде) будет суждено совершить это первое касание. После проведения жеребьевки игрок, в чью пользу упала монетка (иногда угадывают руку с сокрытым в ней предметом), имеет право выбора между следующими опциями:
- принять право выполнить первую подачу или взять прием, оставив противнику выбор игровой половины стола;
- выбрать игровую сторону, отдав право первой подачи или приема сопернику;
- передать право принять решение своему противнику.
Но это лишь основы основ. Остальная часть этого «айсберга» раскрывается в процессе обучения игре и при более глубоком погружении в захватывающий мир настольного тенниса.
Врачи отмечают, что настольный теннис является не только увлекательным видом спорта, но и полезным для здоровья. Правила игры просты: два или четыре игрока поочередно отбивают мячик ракетками, стараясь не дать ему упасть на свою половину стола. Это требует высокой концентрации, быстрой реакции и координации движений. Врачи подчеркивают, что регулярные занятия настольным теннисом способствуют улучшению сердечно-сосудистой системы, укреплению мышц и повышению гибкости. Кроме того, игра помогает развивать тактическое мышление и улучшает настроение, что особенно важно в условиях стресса. Инвентарь, такой как ракетки и мячики, доступен и не требует значительных затрат, что делает настольный теннис доступным для широкой аудитории. В целом, врачи рекомендуют этот вид спорта как отличный способ поддержания физической активности и улучшения общего самочувствия.
От книг к столу
Ознакомление с правилами – лишь первый этап. Он основополагающий, но не самый основной для пинг-понга. Не умея владеть мячом и ракеткой, Вы не сможете им заниматься.
Техника игры в настольный теннис очень многогранна. Чтобы достигнуть профессионального уровня, спортсмен должен овладеть различными оборонительными и атакующими ударами, а также уметь разнообразить стиль своей подачи. Но первое, чему обязательно научит любой тренер, — какую хватку ракетки применять при игре.
В мире настольного тенниса долго считалось, что в Азии ракетку держат только вертикально, а европейские спортсмены предпочитают горизонтальный хват. В середине прошлого столетия классификацию по территориальному признаку упразднили, так как теннисисты стали варьировать хват без привязки к континенту.
Читайте также:
Принципиальной разницей этих техник является то, что при горизонтальном хвате ручка ракетки располагается параллельно плоскости пола. Вертикальный же хват предполагает перпендикулярное соотношение двух плоскостей. Сейчас манера держать ракетку совершенно не дает преимущества в игре. Подбирать хват нужно так, чтобы было удобно играть.
А вот умение нападать и обороняться сослужит добрую службу в борьбе с соперниками по теннисному столу. Если вы овладеете такими видами ударов, как свеча, подставка, подрезка (все — элементы защиты), а также смэшем, накатом — справа и слева — скидкой и, наконец, топ-спином (а это — удары для атаки), вам будет не стыдно и честь страны на международной арене защищать.
Выполнение подачи
Правила настольного тенниса ставят такой элемент, как подачу, чуть ли не «во главу угла». Прежние пять подач подряд сменились всего двумя попытками для подающего. Так что к каждой из них нужно подойти со всей тщательностью.
Подачи в настольном теннисе производятся так, чтобы точка соприкосновения мяча с накладкой ракетки находилась над поверхностью стола и не ниже уровня сетки. Плюс к этому, первая фаза подачи не должна начинаться ниже уровня поверхности игрового стола. Соперник и судья должны видеть весь процесс, поэтому мяч запрещено подбрасывать «из-под стола», а также укрывать его каким-либо образом.
Ошибкой при выполнении вступительного удара будет считаться и то, что он был выполнен не из-за задней линии стола. Обязательным условием является и подбрасывание мяча при подаче. Без этого элемента подача также будет считать выполненной неверно, а значит, проигранной.
Перед тем, как подкидывать мяч, сконцентрируйтесь. Как только круглый снаряд покинет ладонь и взлетит вверх, он будет считаться введенным в игру. И если его снова поймать или уронить на пол без соприкосновения с ракеткой, очко получит соперник, так как была совершена ошибка при подаче.
Розыгрыш очка не всегда начинается с первой попытки. Если мяч коснулся верхнего края сетки, при этом перелетев на сторону соперника, назначается переподача. Их число правилами настольного тенниса не ограничено. В профессиональном спорте редко встречаются «серии» переподач. Обратные курьезные эпизоды истории неизвестны.
Настольный теннис, или пинг-понг, привлекает внимание людей всех возрастов благодаря своей динамичности и доступности. Многие отмечают, что правила игры просты, что позволяет быстро освоить основы и начать играть. Инвентарь, необходимый для игры, минимален: ракетка и мяч, а также стол с сеткой. Это делает настольный теннис идеальным выбором для домашних условий и общественных мест.
Польза от игры также неоспорима. Она развивает координацию, реакцию и концентрацию, что особенно важно в современном мире. Кроме того, настольный теннис способствует улучшению физической формы и укреплению сердечно-сосудистой системы. Многие игроки отмечают, что игра помогает снять стресс и улучшить настроение. Таким образом, настольный теннис становится не только увлекательным хобби, но и полезной физической активностью, способствующей общему оздоровлению.
Правильная игра при правильных параметрах
Ни одна спортивная игра не может проводиться без соответствующего игрового оборудования. В настольном теннисе в минимальный набор входят стол, сетка, ракетки и мяч.
Стол и сетка
Профессиональные столы для настольного тенниса имеют длину, равную 2,74 м, ширина должна достигать 152,5 см, а их высота должна быть не более 76 см от уровня плоскости, на которой они установлены. Размеры стола для настольного тенниса официально прописаны в правилах игры.
Стол может состоять из двух половинок или представлять собой монолитную структуру. Игровая поверхность должна быть идеально ровной и гладкой. Разметка стола имеет внешнюю линию, проходящую по периметру, толщиной 2 см и среднюю линию (для парного разряда) толщиной всего 0,3 см. Над средней поперечной линией стола натягивается особая сетка для настольного тенниса длиной 1,83 м и высотой 15,25 см.
Ракетка
Ракетки для настольного тенниса выбирают в зависимости от физиологических особенностей и манеры игры. Ракетки могут быть любого размера, формы и веса, но основание должно быть твердым и плоским. Самые популярные размеры ракетки: длина 26 – 30 см, ширина 15 – 17 см, вес 160 – 200 г. Игровую часть называют зеркалом. По правилам состязаний, накладки на ракетке должны быть разного цвета. За ракеткой необходимо ухаживать: беречь от механических повреждений, хранить вдали от солнечных лучей (лучше всего в чехле) и время от времени протирать накладку ватным тампоном, смоченным водой.
Толщина ручки и ее длина зависят от строения кисти, а масса выбирается исходя из степени комфорта. Если вы больше обороняетесь, нужно брать накладку, обеспечивающую более слабый отскок. Атакующим игрокам отскок мяча от ракетки должен быть обеспечен посильнее.
По правилам международной федерации настольного тенниса (ITTF), основание ракетки должно минимум на 85 % состоять из древесины. На соревнованиях запрещены некоторые виды шипов (преимущественно длинные), с помощью которых игрок может игнорировать вращения мяча соперника.
Мяч
Играть в настольный теннис нужно круглыми мячами оранжевого или белого цвета диаметром 40 мм и весом всего 2,5 грамма. Они классифицируются по степени качества и обозначаются звездами – от 1 до 3. Самые надежные мячи для настольного тенниса производятся в Японии и могут стоить около $2 за штуку.
Заключение
Где поиграть в настольный теннис – зависит от вашей фантазии. В вашем случае это может быть спортзал ближайшей школы, уличная спортплощадка или даже обычная квартира. Довольно часто стол для пинг-понга ставят в коридорах фирм и предприятий, чтобы работники могли расслабиться и поиграть в перерывах. Одежда тоже является индивидуальным выбором. Профессионалы играют в футболках, шортах и легких кроссовках. На вас может быть любая удобная одежда и обувь. Главное – чтобы освещение и климат были приемлемыми.
Вопрос-ответ
Какая польза от игры в настольный теннис?
Снимает напряжение зрения и усталость глаз, предупреждает развитие или прогрессирование близорукости и дальнозоркости, улучшает координацию движений, отлично тренирует вестибулярный аппарат, развивает высокую скорость реакции. Кстати, в настольный теннис играют многие профессиональные боксеры.
-
Читайте также:
Какое оборудование и инвентарь используются для настольного тенниса?
Оборудование для настольного тенниса, состоящее из ракетки, мяча, сетки и стола, представлено в широком ассортименте от множества производителей. Выбор правильного оборудования, соответствующего вашему уровню мастерства и стилю игры, очень важен.
Что самое главное в настольном теннисе?
Задачей игроков является удерживать мяч в игре при помощи ракеток. Каждый игрок после одного отскока мяча на своей половине стола должен отправить мяч на половину стола соперника. Очко начисляется игроку или паре игроков, когда соперник не может вернуть мяч в соответствии с правилами.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом игры убедитесь, что у вас есть необходимый инвентарь: ракетка, мяч и стол для настольного тенниса. Выбирайте ракетку, учитывая свой уровень игры — новичкам подойдут более легкие и маневренные модели, а опытным игрокам стоит обратить внимание на ракетки с более жесткими и быстрыми характеристиками.
СОВЕТ №2
Регулярно тренируйтесь, чтобы улучшить свои навыки. Настольный теннис требует не только физической подготовки, но и хорошей реакции. Уделяйте время отработке различных ударов, таких как топ-спин и срезка, а также работайте над своей подачей.
СОВЕТ №3
Не забывайте о пользе настольного тенниса для здоровья. Эта игра развивает координацию, реакцию и выносливость. Регулярные тренировки помогут укрепить сердечно-сосудистую систему и улучшить общее самочувствие, так что старайтесь играть не только ради соревнований, но и для удовольствия.
СОВЕТ №4
Играйте с разными партнерами, чтобы развивать свои навыки. Каждый игрок имеет свой стиль игры, и это поможет вам адаптироваться к различным ситуациям на корте. Не бойтесь экспериментировать с тактикой и стратегией, чтобы стать более универсальным игроком.
