Как нормализовать высокое и низкое давление

Напряженная жизнь, частые стрессы, атмосферные явления влияют на уровень артериального давления.

Сейчас перепады АД отмечаются даже в подростковом возрасте. Выясним, как нормализовать давление дома, чтобы не нанести себе вред.

Как отличить гипотонию от гипертонии

Гипертензия – достаточно коварный недуг. Его признаки проявляются периодами. Если их игнорировать, изнашивается сердечно-сосудистая система, страдает головной мозг.

На наличие скрытой гипертонии указывают следующие признаки:

• загрудинные боли, изредка иррадиирующие в верхние конечности;
• периодические тупые боли в голове;
• гиперемия кожи на лице;
• шумовой эффект в ушах, ощущается пульсирование в голове;
• мелькающие «мушки» перед глазами;
• нарушение дыхательной функции, недостаток воздуха;
• отечность на лице и веках (особенно заметна по утрам);
• нарушение зрения, уменьшение трудоспособности.

Гипотония зачастую проявляется у беременных и молодых мам, хотя данная патология иногда сопутствует диабету, язве, печеночным заболеваниям и ВСД.

Чаще всего гипотония выражается в виде:

• апатии, утомления при поднятии утром с постели;
• желания спать днем и невозможность уснуть по ночам;
• онемения и озноба в ступнях и ладонях;
• мышечных и суставных болей;
• невнимательности, нарушения памяти;
• рвотных позывов, головокружения;
• метеозависимости: появляется головная боль в сырую погоду, главным образом в весенне-осеннее время.

Любое систематическое проявление перечисленных симптомов является причиной обращения к врачу.

Врачи отмечают, что нормализация артериального давления требует комплексного подхода. Для снижения высокого давления рекомендуется следить за рационом, включая в него больше фруктов, овощей и продуктов с низким содержанием соли. Регулярные физические нагрузки, такие как ходьба или плавание, также способствуют улучшению состояния. Важно избегать стрессов и находить время для отдыха.

С другой стороны, при низком давлении специалисты советуют увеличить потребление жидкости и соли, а также включить в рацион продукты, богатые витаминами группы B и железом. Умеренные физические нагрузки, такие как йога или пилатес, могут помочь улучшить циркуляцию крови. Врачам важно помнить, что в каждом случае необходим индивидуальный подход, и при наличии серьезных проблем с давлением следует обращаться за медицинской помощью.

Причины отклонения АД от нормы

Отклонения давления от нормы наблюдаются при резком сужении либо расширении сосудов: в такой момент происходит нарушение кровотока, органы получают кровь прерывисто, поэтому кислород и необходимые микроэлементы поступают так же рывками. Рассмотрим причины и симптомы повышения артериального давления.

При гипертонии, как правило, наблюдается развитие следующих признаков:

• регулярной головной боли (обычно в затылочной области);
• рвотных позывов, головокружения;
• ускоренного сердечного ритма, пульсации в височной области.

Признаки гипертонии, которые нужно учесть сразу, – беспричинное нарушение функции сна, покраснение лица, постоянное изнеможение, одышка при минимальном напряжении, туман перед глазами при резкой перемене позиции головы. Повышенное давление бывает двух видов:

• первичное – АД повышается из-за стресса, при вынашивании ребенка, перепадов давления в атмосфере;
• вторичное (гипертоническая болезнь) – это осложнение основной патологии (неврологической, сосудистой, эндокринной, почечной).

Гипотонию в качестве хронического состояния можно встретить редко. Причина обычно кроется в генетической предрасположенности, осложнений после стрессов.

Гипотония (как и гипертония) бывает вторичной: проявляется при остеохондрозе, гепатите, аритмии, эндокринном и легочном заболевании. Давление понижается, если в питании недостаточно витаминов В, С, Е, при резком изменении климата либо погоды.

Кроме того, развитие гипотензии наблюдается при бесконтрольном использовании медикаментов для регулирования АД.

Нормализация повышенного давления

Разберемся, как нормализовать кровяное давление. Для уменьшения АД изначально нужно изменить образ жизни. Если принимать медикаменты и параллельно курить и злоупотреблять спиртными напитками, лечение будет неэффективным.

Хотя окончательно исключать из рациона спиртное не следует, так как в умеренном количестве алкоголь способствует увеличению «полезного» холестерина и препятствует формированию тромбов. Вместо пива и крепких алкогольных напитков лучше употреблять сухие красные вина.

Перепады давления непосредственно взаимосвязаны со стрессовыми ситуациями. Необходимо осуществлять контроль эмоций, стараться не переживать, обзавестись хобби для отвлечения от волнений.

Нормализовать давление поможет и полноценный сон в течение минимум 8 ч.

Лишний вес является верным спутником гипертензии, так что рекомендуется устранить излишние килограммы. Кроме того, нормализации АД способствует гимнастика. Специалисты рекомендуют делать зарядку хотя бы 4 раза на протяжении недели по 30 мин.

Медикаменты доктор выписывает лишь при наличии повторяющихся и учащающихся приступов гипертонии.

Многие люди сталкиваются с проблемами давления и ищут способы его нормализации. Одни советуют обратить внимание на образ жизни: правильное питание, регулярные физические нагрузки и отказ от вредных привычек могут значительно улучшить состояние. Другие подчеркивают важность контроля стресса, рекомендуя практиковать медитацию или йогу.

Некоторые предпочитают использовать народные средства, такие как отвары из трав или специальные чаи, которые помогают стабилизировать давление. В то же время, многие отмечают, что консультация с врачом и регулярные проверки — это ключ к успешному управлению состоянием. Важно помнить, что индивидуальный подход и комплексный подход к проблеме могут дать наилучшие результаты.

Медикаментозно

https://www.youtube.com/watch?v=qSdlmSR8srw

Лечение высокого давления подразумевает прием:

1. Диуретиков – так называются препараты для выведения лишней жидкости из организма, благодаря чему уменьшается нагрузка на сердце. Нередко их выписывают пациентам пожилого возраста. Запрещено их использование диабетикам и людям с почечными заболеваниями.
2. Антагонистов кальция – это средства для нормализации сердечных функций, расширения сосудов. Иногда выписываются во время беременности, но противопоказаны после перенесенного инфаркта.
3. Бета-адреноблокаторов – лекарств для снижения частоты сокращений сердца.

Пить медикаменты следует в виде курса, определенного специалистом после осмотра и диагностики пациента.

Народными средствами

https://www.youtube.com/watch?v=jgDqC9OJC0E

Иногда гипертоники интересуются: помогают ли народные средства наладить АД. Конечно, да, но перед тем как нормализовать артериальное давление народными средствами, нужно получить консультацию у доктора.

Для устранения признаков гипертензии можно трижды в течение суток по 70 мл принимать смесь сока из свёклы и мёда в соотношении 1:1.

С помощью чеснока также возможно снизить АД. Он благоприятствует разжижению кровотока и стабилизации давления. Кушать чеснок следует каждый день, но в умеренном количестве, чтоб не навредить желудку.

Кроме того, можно использовать другие народные средства для нормализации давления:

• теплую ванну с горчичным порошком. Продолжительность принятия ванны – 20 мин. в конце процедуры нужно обмыться под тёплым душем, растереться полотенцем, закутаться в одеяло и постараться заснуть;
• для скорейшего улучшения самочувствия человека можно поставить на ступни компресс, обмакнув кусок ткани в уксус, смешанный с водой в соотношении 1:1. Продолжительность процедуры – 15 мин. Этим способом можно пользоваться только при повышенном АД, а не в профилактических целях.

Лечебные напитки и продукты

Рассмотрим, как сделать так, чтобы давление было в норме посредством питания. Для этого в рационе должны содержаться блюда из:

• овощей;
• мяса нежирных сортов;
• крупяных изделий (гречки и овсянки);
• морепродуктов и нежирной рыбы.

Можно употреблять:

• яблоки, апельсины, грейпфрут;
• каркаде;
• цикорий.
• отвар из сухофруктов (кураги, изюма, чернослива).

Необходимо отказаться либо свести к минимуму потребление кофе и чая, свежих хлебобулочных изделий, колбасы, жирных сыров, сала; вместо сливочного масла пользоваться оливковым либо подсолнечным.

Кроме того, нужно полностью исключить из рациона копчености, консервированные продукты, газированные напитки.

Питаться следует дробно (6 раз в сутки), свести к минимуму потребление соли, пить максимум 1,5 л жидкости каждый день.

Как нормализовать гипотонию

Изначально следует определиться с причиной развития гипотонии, поскольку подобное состояние определенным образом влияет на  организм пациента.

Если снижение давления спровоцировано проблемами со щитовидкой, печенью, надпочечниками либо хронической инфекцией, беспокоиться не стоит. Такая гипотензия пройдет без специальной терапии после излечения основного заболевания.

Чтобы нормализовать давление, снижение которого не зависит от трудностей со здоровьем, рекомендуется перестроить образ жизни. Гипотоникам нужно высыпаться (минимум 10 ч), гулять на улице.

Людям с пониженным давлением следует вести активный образ жизни, (например, записаться на фитнес или танцы). Если человек занят на сидячей работе, нужно каждый час вставать и разминаться.

Отличное средство для повышения давления – принятие контрастного душа в сочетании с массажем в процессе процедуры, используя натуральную щетку. Это способствует улучшению работоспособности и снятию головных болей.

Рецепты народной медицины для повышения АД

Рассмотрим, как нормализовать давление в домашних условиях. Чтобы стабилизировать давление, рекомендуется сочетание основной терапии с нетрадиционными способами. Также следует пересмотреть собственное питание и режим дня.

Для увеличения показателя давления можно воспользоваться одним из следующих рецептов:

1. 25 г плодов лимонника залить 0,5 л горячей воды и кипятить на минимальном огне в течение 15 мин. Затем снадобье процедить и принимать по 40 мл трижды в сутки.
2. Свежеприготовленный сок из ягод брусники по 150 мл дважды в сутки. Продолжительность лечения – 30 дней, потом прием прекращается на 14 дней.
3. В банку объёмом 2 л засыпать в равных количествах (по 150 г) корень цикория, аира, лопуха. Смесь залить 1,5 л спирта и настаивать 2 недели. Настойка употребляется 3-4 недели по 10 капель после еды.
4. В равных соотношениях смешать траву пижмы, тысячелистника, бессмертника и стальника. 2 ст. л. сбора залить 0,5 л горячей воды и настаивать, пока полностью остынет. Настой пьют натощак в течение 30 дней.

Для поднятия АД помогает употребление кофе либо чая с суданской розой (гибискусом).

Лекарственные средства

https://www.youtube.com/watch?v=eW_lfiB1kUc

Повысить давление возможно и с помощью медикаментов. Медикаменты в виде таблеток являются стабилизирующим лекарством для нормализации давления, их изготавливают с кофеином в качестве действующего компонента. Для повышения АД поможет прием средств:

1. «Цитрамона». Используется для устранения головной и менструальной боли. Противопоказан при обострении язвенной болезни, нарушении почечных и печеночных функций.
2. «Сапарала». Применяется гипотониками в профилактических целях для предупреждения интеллектуальных и физических перегрузок.
3. «Фетанола», «Мезатона», «Аскофена», «Кордиамина»;
4. Гомеопатического лекарства «Тонгинал».

Метод Неумывакина

Профессор Неумывакин рекомендует для лечения всех болезней, включая гипертензию и гипотензию, использовать перекись водорода. Как уверяет врач, эффективность препарата заключается в следующем:

• укреплении иммунной системы;
• устранении патогенных микроорганизмов;
• выведении отравляющих веществ из организма;
• стабилизации АД.

По мнению доктора, практически любая болезнь может отступить, если правильно применять данное средство. Профессором разработаны специальные схемы для приема пергидроля перорально при различных патологиях.

Лечебная физкультура

Гимнастика является важной составляющей немедикаментозной терапии гипертензии. Она способствует увеличению интенсивности мышечных сокращений. В итоге, нормализуется микровибрация, ускоряется выведение из организма поврежденных клеток, токсинов, продуктов жизнедеятельности, снижается потребность почек в повышенном кровяном давлении, стимулируется иммунная система, а на стенках сосудов перестают образовываться атеросклеротические бляшки. АД стабилизируется.

Гимнастику следует проводить поначалу под контролем врача. Он подскажет, какие упражнения необходимы для нормализации кровяного давления, а также как снизить внутричерепное давление.

Питание

Людям, страдающим от гипертензии, следует придерживаться некоторых правил в отношении питания, чтобы наладить АД.

При высоком АД требуется максимальное снижение потребляемой соли и солёной продукции, так как соль способствует задержке жидкости в организме. Это благоприятствует появлению отечности и повышению давления.

Гипертоникам нужно воздержаться от жареных и жирных блюд, поскольку они  способствуют образованию холестерина, негативным образом влияющего на сосуды. Может развиться и гипертензия.

Следует свести к минимуму либо вовсе отказаться от мучного и сладкого. Кровяное давление может повышаться из-за избыточного уровня углеводов в организме. Откажитесь и от острых блюд и копченостей, так как они способны спровоцировать резкое повышение АД.

При гипертонии противопоказано употребление кофе и крепкого чая. Эти продукты способствуют сужению сосудов, благодаря чему повышается кровяное давление.

Доза потребляемого спиртного должна быть минимальной. Гипертоникам можно употреблять в течение дня коньяк – максимум 50 г либо сухое красное вино – 150-200 г. Однако это не значит, что их пить разрешено в таком объеме каждый день.

Теперь о том, что предпочтительно. Следует ввести продукты, обогащенные кальцием и магнием. Это благоприятствует стабилизации артериального давления. Подразумевается употребление гречки, бананов, печеного картофеля, кураги и свежих абрикосов.

Введите в рацион калину. Ежедневное употребление свежей, сушеной либо мороженой калины, добавленной к чаю, способствует постепенной стабилизации давления.

Ежедневно ешьте в большом количестве фрукты и овощи (как свежие, так и в приготовленном виде).

В случае, когда человек страдает от гипотензии и требуется повышение АД, то вышеописанное диетическое питание должно соблюдаться в обратном порядке, а именно: рекомендуется употребление острых и пряных блюд, так как они способствуют сужению сосудов. В результате, повышается давление. При гипотонии нужно ввести в рацион солёное и жирное, каждый день употреблять кофе и крепкий чай. Основное требование – не злоупотреблять, так как холестерин, который будет скапливаться в организме, может навредить.

Каким должно быть нормальное давление при беременности

Обычно на ранних сроках вынашивания ребенка будущие мамы подвержены гипотонии, которая усиливается при токсикозе. В таком состоянии человек страдает от сонливости и приступов головокружения. В этот период нужно строго соблюдать диету и отказаться от продуктов, которые понижают и без того пониженное давление.

Из-за пониженного давления у ребёнка может развиться кислородная недостаточность. Чтобы выровнять АД беременной, следует:

• спать ночью приблизительно 8-10 ч;
• заняться плаванием, записаться на пилатес либо йогу для женщин в положении;
• гулять на улице ежедневно около часа;
• утром принимать контрастный душ, но переводить воду с горячей на прохладную следует постепенно;
• голодание запрещено, так как продолжительный промежуток между потреблениями пищи способствует снижению глюкозы в крови, а это может привести к понижению АД;
• если нужно срочно поднять давление, доктор назначает прием лекарств с аскорбиновой кислотой, витаминами группы B, настойки аралии либо родиолы.

Гипертензию у беременных должен контролировать гинеколог. Высокое АД на любом триместре способно привести к задержке развития ребенка, плацентарной недостаточности, кровотечению и преждевременным родам.

Для нормализации давления следует:

• чай, кофе и газированные напитки заменить отваром шиповника;
• снизить до минимума в рационе соль, маринады, кетчупы, соусы;
• не есть слишком много ;
• исключить стрессы и умственное перенапряжение.
• употреблять нежирное мясо, крупы, молочную продукцию, фрукты и овощи.

Все медикаменты для стабилизации АД следует принимать лишь по рекомендации доктора, наблюдающего беременную.

Что запрещено при давлении

При проблемах с давлением, в первую очередь, следует обратить внимание на свой рацион и образ жизни. Потребление некоторых продуктов и напитков способно привести к повышению кровяного давления.

Поэтому от них нужно отказаться полностью либо снизить до минимума их количество. В любом случае, когда появляется необходимость скушать что-нибудь запрещённое, это должна быть очень маленькая порция, и лишь в тот момент, когда самочувствие человека хорошее.

При гипертензии следует отказаться от потребления:

• крепкого чая и кофе;
• шоколада;
• острых приправ, копченостей и консервов;
• жирной рыбы и мяса (свинины);
• мороженого, сдобы, кремовых пирожных и тортов;
• субпродуктов (печени, почек, мозгов);
• спиртных напитков.

Медицина предусматривает прием определенных препаратов для стабилизации давления. Прежде чем приступить к использованию народных средств с этой целью, следует проконсультироваться с врачом, так как лечение давления таким способом не только усиливают действие одного препарата на другой, но и могут нанести вред организму.

Профилактика

Людям, страдающим от проблем с давлением, рекомендуется каждые несколько дней (а иногда и каждый день) измерять давление. Для этого необходим тонометр, чтобы делать это даже дома.

Нормализовать давление можно как медикаментозными средствами, так и народными методами. Лучше комбинировать некоторые препараты, но только после осмотра у врача.

Рекомендуется здоровый образ жизни. Регулярная зарядка тоже обязательна.

Выводы

Перемены в давлении обусловлены временем суток, возрастом пациента, климатическими условиями. Гипертензия и гипотензия на раннем этапе развития способны протекать бессимптомно.

Если же нарушения в показателях АД отмечаются часто, необходима помощь специалиста. Чтобы стабилизировать давление, можно использовать методы как традиционной, так и народной медицины. Но любые средства для нормализации АД назначаются врачом.

Вопрос-ответ

Как сбалансировать давление?

Аэробные физические нагрузки не менее 150 минуту в неделю (скандинавская ходьба, плавание, велотренажер, фитнес и др. ) коррекция рациона (поваренная соль — не более 5 гр. В сутки, увеличение потребления овощей, рыбы, уменьшение потребления жиров животного происхождения) контроль уровня сахара и холестерина крови

Как привести давление в норму?

Отказаться от курения и чрезмерного употребления алкоголя. При каждой выкуренной сигарете наблюдается большой скачок давления и учащение сердцебиения. Нормализовать вес тела. Заниматься спортом, сохранять физическую активность. Не переутомляться, спать минимум 7–8 часов в сутки.

Как нормализовать скачки артериального давления?

Отказаться от курения, нормализовать питание, уменьшив употребление жирной, соленой пищи, повысить физическую активность. Необходимо ходить пешком по 30 минут 5 раз в неделю» – настаивает врач терапевт-кардиолог «Альфа Клиник».

Почему давление резко повышается и падает?

Базовыми причинами перепадов являются: Сильные физические нагрузки, которые стимулируют работу всего организма и кровеносной системы, в частности. Их прекращение может стабилизировать состояние организма и самочувствие. Нервные переживания, сильные расстройства, стрессы, синдром хронической усталости и недосыпание.

Советы

СОВЕТ №1

Регулярно измеряйте артериальное давление. Используйте качественный тонометр и записывайте результаты, чтобы отслеживать изменения. Это поможет вам понять, когда давление выходит за пределы нормы и когда стоит обратиться к врачу.

СОВЕТ №2

Соблюдайте сбалансированную диету. Увеличьте потребление овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов, а также уменьшите количество соли и насыщенных жиров. Это поможет поддерживать нормальное давление и улучшит общее состояние здоровья.

СОВЕТ №3

Регулярно занимайтесь физической активностью. Умеренные упражнения, такие как ходьба, плавание или йога, могут помочь нормализовать давление. Стремитесь к минимуму 150 минут умеренной активности в неделю.

СОВЕТ №4

Управляйте стрессом. Практикуйте методы релаксации, такие как медитация, глубокое дыхание или занятия хобби, чтобы снизить уровень стресса, который может негативно влиять на ваше давление.