ЛФК – лечебная физическая культура, т.е. обучение человека с помощью физических упражнений приносить себе пользу, делать себя более здоровым.
Таким образом, при большинстве болезненных состояний при помощи определённого комплекса упражнений можно помочь самому себе. Трудно найти область медицины, где нет ЛФК.
Показания к применению ЛФК в медицине
Чаще всего ЛФК находит применение:
- при остеохондрозе на разных стадиях проявления (от проявлений в виде боли в определённом месте до различного рода корешковых нарушений при протрузиях и грыжах межпозвонковых дисков);
- у пациентов после разного рода травм (конечностей, нервов, головного и спинного мозга, внутренних органов, мышц, связок и т.д.);
- при ортопедических проблемах (сколиоз, кривошея, нарушение осанки, плоскостопие и др.);
- бронхолёгочные заболевания (бронхиты, пневмонии, бронхиальная астма);
- сердечно-сосудистые нарушения (колебания артериального давления, стенокардия, инфаркт миокарда);
- нарушения зрения (астигматизм, близорукость, дальнозоркость, катаракта);
- в восстановительном периоде после инсульта;
- для снятия стресса;
- в борьбе с лишним весом;
- перед операциями и после них на внутренних органах, сосудах ног;
- во время и после беременности;
- при лечении гинекологических и урологических проблем.
Врачи отмечают, что лечебная физкультура играет важную роль в процессе реабилитации пациентов. Она способствует восстановлению функций опорно-двигательного аппарата, улучшает кровообращение и повышает общую физическую выносливость. Специалисты подчеркивают, что индивидуально подобранные упражнения помогают не только в восстановлении после травм, но и в лечении хронических заболеваний, таких как остеоартрит и сколиоз.
Медики также акцентируют внимание на том, что регулярные занятия физкультурой способствуют улучшению психоэмоционального состояния пациентов, что немаловажно для успешного выздоровления. Врачи рекомендуют сочетать лечебную физкультуру с другими методами терапии, такими как физиотерапия и медикаментозное лечение, для достижения наилучших результатов. Таким образом, лечебная физкультура становится неотъемлемой частью комплексного подхода к лечению и реабилитации.
Преимущества занятия физкультурой
- Происходит улучшение газообмена за счёт дыхательных упражнений. Кровь насыщается кислородом, уменьшаются явления гипоксии во всех органах и тканях.
- Снимается мышечное напряжение, следовательно, уходят проявления боли (острые и хронические), происходят статодинамические изменения в конечностях и позвоночнике.
- Улучшается перистальтика, моторика желудка и кишечника, желчного пузыря, улучшаются процессы пищеварения
- Меняется тонус мышц матки и мочевого пузыря, уходят проблемы с мочеиспусканием (энурез, недержание мочи или затруднения мочеиспускания).
- Нормализуется тонус крупных и мелких сосудов, а значит, улучшается кровоснабжение всех групп мышц и органов, кожных покровов, головного и спинного мозга.
- Улучшается или полностью восстанавливается нервная проводимость, формируется правильная регуляция всех жизненно важных систем и органов.
- Уходят явления застоя в органах малого таза и брюшной полости, восстанавливаются трофические нарушения за счет восстановления механизмов регуляции обменных процессов.
- Происходят изменения в кислотно-щелочном и водно-солевом, электролитном составе крови.
- Увеличивается объём движений в суставах, исчезают контрактуры, восстанавливаются и закрепляются утраченные навыки.
- Во время движения происходит выброс гормонов отвечающих за чувства радости и спокойствия, нормализуются эмоции, сон.
- Улучшаются процессы адаптации организма, устойчивость к стрессам.
Виды лечебной физкультуры
Зависят от цели проведения и от комплекса используемых упражнений:
- Утренняя гимнастика. Представляет собой минимальную нагрузку и проводится для подготовки организма после сна, выполнять тот или иной род деятельности. Она даёт заряд бодрости на целый день. Во время её проведения улучшается выработка веществ необходимых для участия в обменных процессах, происходит активация кровоснабжения, улучшается газообмен и усвоение кислорода. Улучшается тонус мышц, что способствует выносливости при выполнении физических нагрузок в течение дня.
- Лечебная гимнастика. Она уже имеет определённую цель и от этого зависит комплекс используемых упражнений. Проводится индивидуально или групповые занятия.
Включает в себя:
- разминка: несколько простых подготовительных чаще, дыхательных упражнений в течение 1-2 минут$
- основная часть: конкретные упражнения для растяжения мышц, увеличения объёма движений в суставах, силовые упражнения, на координацию. На выносливость и т.д. По длительности зависит от первоначального уровня здоровья занимающегося и составляет от нескольких до 20-30 минут$
- заключительная часть: для восстановления ритма дыхания, пульса, артериального давления и расслабления мышц, участвующих в нагрузке. Около 5-8 минут.
Лечебная физкультура занимает важное место в современном медицинском подходе к реабилитации и восстановлению пациентов. Многие специалисты отмечают, что правильно подобранные физические упражнения способствуют не только улучшению физического состояния, но и повышению качества жизни. Пациенты, прошедшие курс лечебной физкультуры, часто делятся положительными впечатлениями о снижении болевого синдрома и улучшении подвижности. Врачи подчеркивают, что индивидуальный подход к каждому пациенту, учитывающий его состояние и возможности, является ключевым фактором успеха. Кроме того, занятия физкультурой помогают укрепить психоэмоциональное состояние, что также играет важную роль в процессе выздоровления. В целом, отзывы о лечебной физкультуре свидетельствуют о ее эффективности и значимости в комплексной терапии различных заболеваний.
Виды гимнастики
- Дозированная ходьба. Выполняется с разной скоростью движения по ровной местности. От 3 км/ч до 6,5 км/ч. Она определяется врачом по лечебной физкультуре. Назначается пациентам после инфаркта миокарда, перенесенной пневмонии или при бронхиальной астме, после длительного постельного режима, ослабленным после инфекционных болезней. Её задача – улучшить дыхательную и сердечнососудистую системы, наладить обменные процессы в организме, улучшить настроение пациентов.
- Лечебное плавание. Основные показания к назначению – остеохондрозы позвоночника, нарушение осанки, сколиоз, ожирение, неврозы и депрессии. Стили плавания при этом различаются. Также имеет значение возраст пациента, его умение держаться на воде. Поэтому могут использоваться различного рода приспособления (плавательный круг, нарукавники, ласты и т.д.). Проводится плавание обязательно под присмотром медицинского персонала. Разновидностью плавания является гидрокинезотерапия, когда в воде проводятся силовые упражнения. Особенно это касается людей с физическими недостатками (детский церебральный паралич, аномалии развития конечностей, ампутации конечностей на разных уровнях).
- Гимнастика для беременных. У этой категории пациентов подход к занятиям особый, зависит от срока беременности. Подбирается строго индивидуально. Включает в себя упражнения для тренировки экономного дыхания, для растяжения и укрепления мышц таза, профилактики запоров.
- Гимнастика для людей старшего возраста направлена на профилактику нарушений координации, поддержания общего тонуса организма и психологического настроя
- Лечебная гимнастика для детей. Начинать можно с четырёх месячного возраста. Проводится в виде игры и только индивидуально, время занятий зависит от желания ребёнка. После первого года кругозор ребёнка увеличивается, объём упражнений увеличивается и кроме общих укрепляющих упражнений, подключаются и другие для решения конкретной проблемы.
- Отдельно выделяется реабилитационная лечебная физкультура. Конкретно для восстановления утраченной функции.
- гимнастика для глаз
- мимические упражнения
- разработка конечностей после переломов для профилактики контрактур суставов
Примечание! Пассивная гимнастика проводится у пациентов с нарушением сознания, у резко ослабленных больных, когда выполнять движения самостоятельно они не могут. Эти упражнения направлены на профилактику пролежней и развитие контрактур.
Противопоказания к занятиям лечебной физкультурой
Их не так много, часть из них можно отнести к относительным противопоказаниям. Можно всегда найти замену комплекса упражнений:
- Острая стадия инфекционного заболевания.
- Лихорадочные состояния.
- Выраженный болевой синдром при обострении остеохондроза или артроза, артрита.
- Дыхательная или сердечная недостаточность в стадии декомпенсации.
- Нестабильность частоты дыхания и пульса при выполнении нагрузок.
- Злокачественные новообразования.
- Период после состоявшихся кровотечений или при угрозе их повторения.
- Сильно ослабленные и истощённые пациенты.
Примечание! В любом случае, решение о необходимости проведения и вида комплекса упражнений, времени выполнения этих упражнений, принимает лечащий врач и ответственный врач по лечебной физкультуре в индивидуальном порядке с последующей коррекцией комплекса упражнений.
Нужна ли ЛФК здоровым людям?
В современном ритме уходят на второй план умеренные физические нагрузки, потребность в ходьбе всё меньше и меньше. Человечество начинает вести «сидячий образ жизни» во время работы за компьютером, для передвижения даже на маленькие расстояния есть автомобиль.
На фоне гиподинамии идёт рост эмоциональных стрессов, переживаний. Фраза «Движение — это жизнь» теряет свою актуальность.
Уменьшение двигательной активности приводит к постепенной гипотрофии всей мышечной системы организма, люди всё чаще начинают страдать от проявлений остеохондроза, в виде хронических болей в спине на всех уровнях (шейный, грудной, пояснично-крестцовый).
На фоне этого появляется общая слабость, меняется настроение в худшую сторону, человек не может противостоять стрессу. Теряется интерес к жизни. Возникает вопрос, что делать. Здесь на помощь приходит ЛФК.
Категория людей, которая считает себя здоровыми, не должна отказываться от лечебной физкультуры. Всё что нас окружает, приносит свой вред в той или иной степени.
Противостоять этому и сохранить своё здоровье помогают упражнения на расслабление, увеличения ёмкости лёгких, снятия эмоционального напряжения. Лучше проводить групповые занятия или в виде игр, переходящих в соревнования, что будет способствовать приятному живому общению.
Лечебная физкультура является одним из ведущих методов лечения и профилактики большого количества заболеваний. Начинать пользоваться ею можно с грудничкового возраста и достаточно преклонного. Эта методика может использоваться как самостоятельно, так и в комплексе с массажем, физиотерапевтическими процедурами. Может разрабатываться для индивидуального использования или группового.
Полезно знать! Данный метод не требует больших материальных вложений, доступен каждому нуждающемуся восстановить, сохранить и преумножить своё здоровье. Начните своё утро с обычной разминки и пагубное влияние гиподинамии вас не коснётся. Сделайте ЛФК своей доброй и полезной привычкой, даже если вас сейчас ничего не беспокоит и тогда ваш биологический возраст будет всегда намного меньше чем в паспорте.
Читайте также:
Вопрос-ответ
Роль ЛФК в системе медицинской реабилитации?
Лечебная физкультура выполняет важную роль в процессе реабилитации после операций, особенно в случае операций на опорно-двигательной системе, таких как артропластика или реконструктивная хирургия. Упражнения помогают восстановить силу и гибкость мышц, улучшить подвижность суставов и ускорить процесс заживления тканей.
Что значит ЛФК в медицине?
Лечебная физическая культура (ЛФК) — медицинская дисциплина, применяющая средства физической культуры (в основном — физические упражнения) с целью лечения и реабилитации больных и инвалидов, а также профилактики заболеваний.
Советы
СОВЕТ №1
Изучите основные принципы лечебной физкультуры, чтобы понимать, как физическая активность может помочь в восстановлении после травм или заболеваний. Это поможет вам более осознанно подходить к выбору упражнений и их интенсивности.
СОВЕТ №2
Обратитесь к квалифицированному специалисту, чтобы составить индивидуальную программу лечебной физкультуры. Профессиональный подход обеспечит безопасность и эффективность упражнений, учитывая ваши особенности здоровья и физическую подготовку.
СОВЕТ №3
Регулярно отслеживайте свои достижения и самочувствие во время занятий лечебной физкультурой. Ведение дневника поможет вам заметить прогресс и вовремя скорректировать программу, если это потребуется.
СОВЕТ №4
Не забывайте о важности сочетания лечебной физкультуры с другими методами лечения, такими как медикаментозная терапия или физиотерапия. Комплексный подход обеспечит более быстрые и устойчивые результаты в восстановлении здоровья.
