Массаж шейно-воротниковой зоны — показания, правила, техника выполнения

Важными медицинскими проблемами сейчас являются гиподинамия, длительное пребывание в положении сидя и редкие занятия физкультурой среди населения. В первую очередь проблема актуальна для молодых людей, так как в итоге неправильный образ жизни приводит к остеохондрозу шейного отдела позвоночника.

Это заболевание проявляется болезненностью и напряжением в области шеи, надплечий и верхних конечностей, головными болями или головокружением.

Хорошим способом избавления от данных проблем является массаж шейно-воротниковой зоны. Массаж можно проводить не только в салонах или больницах, но и в домашних условиях.

Показания к массажу воротниковой зоны

Существуют следующие показания для проведения данной лечебной манипуляции:

• Остеохондроз или сколиоз шейного отдела позвоночника;
• Напряжение и боли в голове;
• Головокружения;
• Невралгии и мышечное напряжение в области шеи и плечевого пояса;
• Работа или учеба, связанная с длительным пребыванием в положении сидя;
• Малоподвижный образ жизни, низкая физическая активность;
• Общая слабость, проблемы со сном.

Врачи отмечают, что массаж шейно-воротниковой зоны является эффективным методом для снятия напряжения и улучшения кровообращения в области шеи и плеч. Показаниями к его проведению являются головные боли, остеохондроз, стресс и усталость. Специалисты подчеркивают важность соблюдения правил выполнения массажа: необходимо учитывать индивидуальные особенности пациента, избегать чрезмерного давления и следить за реакцией организма. Техника выполнения включает в себя поглаживания, разминания и растирания, что способствует расслаблению мышц и улучшению общего состояния. Регулярные сеансы массажа могут значительно повысить качество жизни и снизить уровень стресса.

МАССАЖ шеи / воротниковой зоны в домашних условиях. Простой массаж при боли в шее. Обучение массажу.

В каких случаях противопоказан?

Процедура противопоказана при наличии у пациента:

• Острых инфекционных или воспалительных заболеваний;
• Острых травматических повреждений шейного отдела позвоночника;
• Дерматитов или дерматозов в области шеи и надплечий;
• Гипертермии различной этиологии;
• Декомпенсированных сердечно-сосудистых и респираторных заболеваний;
• Тяжелых заболеваний почек или печени;
• Высоких цифр артериального давления.

Основные правила массажа шейно-воротниковой зоны

1. Полностью процедура проводится в течение 15-20 минут.
2. При проведении массажа пациент лежит на кушетке на животе или сидит на стуле.
3. Вначале сеанса необходимо разогреть мышцы шеи и плечевого пояса.
4. После растирания следует более ощутимое разминание мышц этой области. Используются кругообразные и безболезненные для пациента движения, которые производят снизу вверх.
5. Запрещается оказывать сильное воздействие на позвоночник, так как можно усугубить состояние больного.

Для каждого пациента подбирается индивидуальная методика, в зависимости от заболевания или проблемы. Массажист обычно использует стандартные приемы при проведении  процедуры: растирание, вибрацию, разминание и поглаживание.

Отметим! Существенная польза от массажа заключается в улучшении кровообращения шейно-воротниковой зоны, усилении оттока венозной крови и лимфы, снятии отека мягких тканей. А также исчезает скованность при движениях и напряжение в мышцах данной области.

Массаж шейно-воротниковой зоны становится всё более популярным среди людей, страдающих от напряжения и болей в шее и плечах. Многие отмечают, что после сеанса чувствуют значительное облегчение, улучшается кровообращение и снимается стресс. Показания к проведению массажа включают остеохондроз, головные боли, а также сидячий образ жизни, который приводит к мышечным зажимам.

Важно соблюдать правила выполнения массажа: сеанс должен проводиться в комфортной обстановке, а техника — быть адаптирована к индивидуальным особенностям пациента. Обычно массаж включает поглаживания, разминания и растирания, что помогает расслабить мышцы и улучшить общее самочувствие. Многие рекомендуют сочетать массаж с физическими упражнениями и растяжкой для достижения наилучших результатов.

Массаж холки! Важно знать!

Как делать массаж шеи и воротниковой зоны в домашних условиях?

Техника выполнения

1. При проведении процедуры на дому пациента лучше усадить на табурет или стул с низкой спинкой.
2. Голова больного укладывается на рядом расположенный стол, при этом следует подложить подушку для удобства.
3. Вначале используют легкое поглаживание с направлением движений сверху вниз с переходом на область плечевого пояса.
4. Постепенно поглаживание сменяют более ощутимым растиранием шеи и надплечий.
5. Затем переходят к разминанию мышц, в первую очередь трапециевидной мышцы.
6. Нужно постараться максимально расслабить пациента. Иногда он может пожаловаться на незначительную болезненность. Это значит нужно уменьшить силу воздействия, что позволит пациенту избежать дискомфорта во время манипуляции.
7. Помимо воротниковой зоны обязательно массируют и верхнюю часть спины, а также плечевой пояс.

МАССАЖ шейно – воротниковой зоны

С помощью массажера

При отсутствии дома человека, который мог бы делать массаж шейно-воротниковой зоны, можно использовать альтернативные методы. Одним из таких вариантов является использование электрического массажера.

Выделяют следующие их виды:

• Специальные ручные массажеры, которые можно носить с собой, работающие от зарядного устройства или аккумулятора. При помощи воздействия тепловых лучей и вибрации оказывается лечебный эффект на поверхностные и глубокие структуры необходимой области.
• Офисные работники и водители могут использовать накидку на кресло. Устройство требует электропитания и закрепляют сверху на стуле или кресле. При этом можно проводить лечебную процедуру во время работы или в перерывах на обед.
• Еще один вид – это массажер, который одевают на спину как ранец. Процедура осуществляется с помощью специальных вибромоторов.

Самомассаж

Массаж шеи и плечевого пояса можно выполнить и самостоятельно. Есть даже некоторые плюсы самомассажа: человек руководствуется своими ощущениями и может изменить интенсивность, силу движений. При самостоятельном массаже доступны не все области тела, в первую очередь это касается лопаточной области.

План самомассажа:

• Для начала поглаживание воротниковой зоны и области надплечий
• Использование движений пальцами с нажимом
• Растирание кожи от плечевого пояса до шеи
• Увеличение интенсивности движений с разминанием мышц
• Повторение поглаживания

Отметим! Процедуру можно выполнять одной или двумя руками. Повторяют перечисленные выше пункты до 5-7 раз. Такой вид массажа подходит людям с сидячим и малоподвижным образом жизни. При наличии остеохондроза лучше обратиться к специалистам для более качественного лечения.

Массаж воротниковой зоны – это очень эффективный метод лечения и профилактики остеохондроза шейного отдела позвоночника и патологических состояний, обусловленных данным заболеванием. Для полноценного лечения необходимо сочетать массаж с различными физическими упражнениями для шеи, лечебной физкультурой.

В первую очередь важна своевременная профилактика остеохондроза и перечисленных в начале предшествующих симптомов для сохранения здоровья трудоспособного населения.

Вопрос-ответ

Каковы показания к массажу шейно-воротниковой зоны?

Показания к массажу шейно-воротниковой зоны включают мышечное напряжение, головные боли, остеохондроз шейного отдела позвоночника, нарушения осанки, стресс и усталость, а также восстановление после травм или операций в данной области. Массаж помогает улучшить кровообращение, снять напряжение и повысить общую подвижность.

Каковы показания и преимущества массажа шейно-воротниковой зоны?

Массаж шейно-воротниковой зоны — это комбинированный подход, включающий в себя массаж спины и шейной области. Он позволяет не только уменьшить болевые ощущения, связанные с заболеванием шейного отдела позвоночника, но и способствует восстановлению двигательных функций и улучшению общего состояния позвоночника.

Что такое шейно-воротниковая зона?

Шейно-воротниковая зона включает мышцы шеи, надплечий, верхний отдел позвоночника. Перенапряжение этой области приводит к защемлению кровеносных сосудов. Возникает отек, человек ощущает боль, нарушается кровоснабжение мозга.

В каких случаях нельзя делать массаж шейно-воротниковой зоны?

Массаж шейно-воротниковой зоны противопоказан при наличии острых воспалительных процессов, травм шеи и позвоночника, опухолей, инфекционных заболеваний, остеохондроза в стадии обострения, а также при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, гипертонии и кожных заболеваниях в области массажа.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом массажа шейно-воротниковой зоны обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или травмы в этой области. Это поможет избежать возможных осложнений и выбрать наиболее подходящую технику массажа.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на технику выполнения массажа. Начинайте с легких поглаживающих движений, постепенно увеличивая интенсивность. Это поможет расслабить мышцы и подготовить их к более глубокому воздействию.

СОВЕТ №3

Используйте масла или кремы для массажа, чтобы снизить трение и улучшить скольжение рук по коже. Это не только сделает процедуру более комфортной, но и поможет увлажнить кожу шеи и области декольте.

СОВЕТ №4

Регулярность — ключ к успеху. Постарайтесь делать массаж шейно-воротниковой зоны не реже одного раза в неделю. Это поможет поддерживать здоровье мышц и улучшать кровообращение в этой области, что в свою очередь снизит напряжение и усталость.