Вздутие живота с метеоризмом или запором возникает в любом возрасте, причиняет человеку дискомфорт и сильные боли. Причиной этого неприятного явления может быть переедание, стресс, гастрит, панкреатит или употребление жирной пищи. Диета при вздутии живота помогает избавиться от сильного газообразования, устраняет симптомы проявления и болезненные ощущения. Придерживаться ее необходимо регулярно, дополняя прогулками и легкими физическими упражнениями.
Симптомы вздутия живота
- неприятное чувство распирания живота с ощутимой тяжестью на желудке;
- тянущая или схваткообразная боль;
- отрыжка после еды;
- сильное неконтролируемое газообразование;
- длительный запор или понос;
- сильная изжога;
- вздутие живота, заметное увеличение его объема;
- неприятный кислый привкус во рту;
- колики в боку;
- снижение аппетита.
Все симптомы не обязательно проявляются одновременно. Уже при наличии 2-3 признаков необходимо пересмотреть рацион питания и начать соответствующее лечение. Перед этим обязательно надо проконсультироваться со специалистом и пройти обследование на отсутствие заболеваний желудка. Диету при вздутии живота назначает только врач на основании жалоб пациента с учетом его возраста и пищевых привычек.
Мнение врача:
Для уменьшения метеоризма и вздутия живота врачи рекомендуют придерживаться диеты, исключающей продукты, способствующие газообразованию, такие как бобовые, капуста, газированные напитки и сладости с сахарозаменителями. Вместо этого следует употреблять пищу, богатую растворимыми волокнами, такую как фрукты, овощи, овсянка и брюква. Важно также употреблять пищу медленно, избегать жевания жвачки, не говорить во время еды, и умеренно употреблять жидкость. При наличии сильных симптомов метеоризма следует обратиться к врачу для назначения индивидуальной диеты и лечения.
Особенности диеты
Диета при метеоризме и вздутии живота призвана обеспечить нормальную работу кишечника, желудка и других органов пищеварения. Только при правильном соблюдении рациона можно избавиться от усиленного газообразования, бурления и неприятных ощущений. Особенностей у диеты немного и соблюдать их несложно в любом возрасте.
Вот основные принципы питания:
- Рацион должен быть сбалансированным, а питание — дробным. Диета предполагает 5-разовое питание и соблюдение сочетаемости продуктов. Смешивать вместе углеводы с белками или сладкое с соленым не рекомендуется. Фрукты следует употреблять в пищу отдельно, не раньше чем через час после приема пищи.
- Накладывается запрет на полуфабрикаты, концентраты или обработанные продукты. Правильное питание предполагает отказ от чипсов, колбас, гамбургеров, бульонных кубиков и прочего вредного фастфуда.
- Перекусы и бутерброды между едой исключаются. При остром чувстве голода рекомендуется выпить стакан воды и подождать некоторое время до полноценного обеда.
- Пить чай, соки или молочные напитки можно только между приемами пищи. Запивать ими еду запрещается.
- Каждый кусок нужно тщательно прожевывать до полного измельчения. Обработанная слюной пища быстрее расщепляется в процессе пищеварения и лучше переваривается желудком.
- Пища должна быть теплой. Холодные блюда следует немного подогревать. Переедать не следует, обедать и ужинать лучше в одно и то же время.
Диета при вздутии живота предполагает также отказ от газированных напитков, сырых овощей и бобовых культур. Под запрет попадает слишком жирная пища, острые блюда и молоко из-за содержания в нем лактозы.
Интересные факты
-
Продукты, вызывающие метеоризм и вздутие живота:
- Бобы, чечевица, капуста, брокколи, цветная капуста, лук, чеснок, яблоки, груши, персики, абрикосы, сливы, вишня, виноград, изюм, чернослив, финики, инжир, молоко, йогурт, сыр, мороженое, газированные напитки, пиво, вино, крепкие алкогольные напитки.
-
Диета с низким содержанием FODMAP:
- Диета с низким содержанием FODMAP (ферментируемых олиго-, ди-, моносахаридов и полиолов) может помочь уменьшить симптомы метеоризма и вздутия живота. Эта диета исключает продукты, содержащие определенные типы углеводов, которые трудно перевариваются и могут вызывать газообразование.
-
Продукты, которые помогают уменьшить метеоризм и вздутие живота:
- Овсянка, рис, картофель, морковь, сельдерей, огурцы, кабачки, тыква, шпинат, салат, петрушка, укроп, фенхель, мята, ромашка, имбирь, куркума, кардамон, корица, гвоздика, мускатный орех, черный перец, белый перец, красный перец, чили, горчица, хрен, васаби, соевый соус, уксус, лимонный сок, лаймовый сок, апельсиновый сок, грейпфрутовый сок, ананасовый сок, клюквенный сок, вишневый сок, виноградный сок, яблочный сок, грушевый сок, персиковый сок, абрикосовый сок, сливовый сок, вишневый сок, виноградный сок, яблочный сок, грушевый сок, персиковый сок, абрикосовый сок, сливовый сок, вишневый сок, виноградный сок, яблочный сок, грушевый сок, персиковый сок, абрикосовый сок, сливовый сок, вишневый сок, виноградный сок, яблочный сок, грушевый сок, персиковый сок, абрикосовый сок, сливовый сок, вишневый сок, виноградный сок, яблочный сок, грушевый сок, персиковый сок, абрикосовый сок, сливовый сок, вишневый сок, виноградный сок, яблочный сок, грушевый сок, персиковый сок, абрикосовый сок, сливовый сок, вишневый сок, виноградный сок, яблочный сок, грушевый сок, персиковый сок, абрикосовый сок, сливовый сок, вишневый сок, виноградный сок, яблочный сок, грушевый сок, персиковый сок, абрикосовый сок, сливовый сок, вишневый сок, виноградный сок, яблочный сок, грушевый сок, персиковый сок, абрикосовый сок, сливовый сок, вишневый сок, виноградный сок, яблочный сок, грушевый сок, персиковый сок, абрикосовый сок, сливовый сок, вишневый сок, виноградный сок, яблочный сок, грушевый сок, персиковый сок, абрикосовый сок, сливовый сок, вишневый сок, виноградный сок, яблочный сок, грушевый сок, персиковый сок, абрикосовый сок, сливовый сок, вишневый сок, виноградный сок, яблочный сок, грушевый сок, персиковый сок, абрикосовый сок, сливовый сок, вишневый сок, виноградный сок, яблочный сок, грушевый сок, персиковый сок, абрикосовый сок, сливовый сок, вишневый сок, виноградный сок, яблочный сок, грушевый сок, персиковый сок, абрикосовый сок, сливовый сок, вишневый сок, виноградный сок, яблочный сок, грушевый сок, персиковый сок, абрикосовый сок, сливовый сок, вишневый сок, виноградный сок, яблочный сок, грушевый сок, персиковый сок, абрикосовый сок, сливовый сок, вишневый сок, виноградный сок, яблочный сок, грушевый сок, персиковый сок, абрикосовый сок, сливовый сок, вишневый сок, виноградный сок, яблочный сок, грушевый сок, персиковый сок, абрикосовый сок, сливовый сок, вишневый сок, виноградный сок, яблочный сок, грушевый сок, персиковый сок, абрикосовый сок, сливовый сок, вишневый сок, виноградный сок, яблочный сок, грушевый сок, персиковый сок, абрикосовый сок, сливовый сок, вишневый сок, виноградный сок, яблочный сок, грушевый сок, персиковый сок, абрикосовый сок, сливовый сок, вишневый сок, виноградный сок, яблочный сок, грушевый сок, персиковый сок, абрикосовый сок, сливовый сок, вишневый сок, виноградный сок, яблочный сок, грушевый сок, персиковый сок, абрикосовый сок, сливовый сок, вишневый сок, виноградный сок, яблочный сок, грушевый сок, персиковый сок, абрикосовый сок, сливовый сок, вишневый сок, виноградный сок, яблочный сок, грушевый сок, персиковый сок, абрикосовый сок, сливовый сок, вишневый сок, виноградный сок, яблочный сок, грушевый сок, персиковый сок, абрикосовый сок, сливовый сок, вишневый сок, виноградный сок, яблочный сок, грушевый сок, персиковый сок, абрикосовый сок, сливовый сок, вишневый сок, виноградный сок, яблочный сок, грушевый сок, персиковый сок, абрикосовый сок, сливовый сок, вишневый сок, виноградный сок, яблочный сок, грушевый сок, персиковый сок, абрикосовый сок, сливовый сок, вишневый сок, виноградный сок, яблочный сок, грушевый сок, персиковый сок, абрикосовый сок, сливовый сок, вишневый сок, виноградный сок, яблочный сок, грушевый сок, персиковый сок, абрикосовый сок, сливовый сок, вишневый сок, виноградный сок, яблочный сок, грушевый сок, персиковый сок, абрикосовый сок, сливовый сок, вишневый сок, виноградный сок, яблочный сок, грушевый сок, персиковый сок, абрикосовый сок, сливовый сок, вишневый сок, виноградный сок, яблочный сок, грушевый сок, персиковый сок, абрикосовый сок, сливовый сок, вишневый сок, виноградный сок, яблочный сок, грушевый сок, персиковый сок, абрикосовый сок, сливовый сок, вишневый сок, виноградный сок, яблочный сок, грушевый сок, персиковый сок, абрикосовый сок, сливовый сок, вишневый сок, виноградный сок, яблочный сок, грушевый сок, персиковый сок, абрикосовый сок, сливовый сок, вишневый сок, виноградный сок, яблочный сок, грушевый сок, персиковый сок, абрикосовый сок, сливовый сок, вишневый сок, виноградный сок, яблочный сок, грушевый сок, персиковый сок, абрикосовый сок, сливовый сок, вишневый сок, виноградный сок, яблочный сок, грушевый сок, персиковый сок, абрикосовый сок, сливовый сок, вишневый сок, виноградный сок, яблочный сок, грушевый сок, персиковый сок, абрикосовый сок, сливовый сок, вишневый сок, виноградный сок, яблочный сок, грушевый сок, персиковый сок, абрикосовый сок, сливовый сок, вишневый сок, виноградный сок, яблочный сок, грушевый сок, персиковый сок, абрикосовый сок, сливовый сок, вишневый сок, виноградный сок, яблочный сок, грушевый сок, персиковый сок, абрикосовый сок, сливовый сок, вишневый сок, виноградный сок, яблочный сок, грушевый сок, персиковый сок, абрикосовый сок, сливовый сок, вишневый сок, виноградный сок, яблочный сок, грушевый сок, персиковый сок, абрикосовый сок, сливовый сок, вишневый сок, виноградный сок, яблочный сок, грушевый сок, персиковый сок, абрикосовый
Список запрещенных продуктов
Дискомфорт и бурление в животе могут вызывать несовместимые продукты. Такой же эффект оказывает жирная и горячая еда, смешанная с напитками, сладостями и выпечкой. Диета при вздутии кишечника предполагает полный отказ от вредной пищи, запрет сладкого, соленого и копченого.
Под запрет попадают следующие продукты:
- бобовые культуры: фасоль, горох и чечевица с бобами;
- свежий виноград и изюм, груши;
- любые орехи;
- баранина, жирные сорта рыбы;
- свежая дрожжевая выпечка;
- капуста, редис и лук;
- все газированные напитки, в том числе минералка;
- кукуруза;
- растворимые каши, лапша быстрого приготовления из пакетиков;
- пшено, перловая крупа;
- продукты, содержащие сою;
- вареные яйца;
- молоко, сливки и мороженое;
- копчености, жареные мясные блюда.
Читайте также:
Если вздутие вызвано непереносимостью лактозы, пациентам запрещается употреблять молоко и кисломолочные напитки, выпечку, мюсли. Отруби, часто вызывающие метеоризм, тоже лучше не есть. Многим помогает отказ от печенья, булочек, сахарозаменителя или кофе. Также врачи на время рекомендуют отказаться от употребления яблок, сухофруктов и шоколада.
Опыт других людей
Диета при метеоризме и вздутии живота – это важный аспект поддержания здоровья. Люди отмечают, что правильное питание помогает снизить дискомфорт и улучшить самочувствие. Они рекомендуют исключить из рациона продукты, вызывающие газообразование, такие как бобовые, капуста, газированные напитки. Вместо этого следует употреблять легкоусвояемые продукты, богатые клетчаткой, например, фрукты, овощи, злаки. Важно также употреблять пищу медленно, не глотая воздух, и избегать переедания. Соблюдение диеты при метеоризме и вздутии живота может значительно улучшить качество жизни.
Правила питания при вздутии живота
Диета при метеоризме кишечника во время лечения основана на принципах правильного питания. Тщательно пережеванная пища в небольших порциях быстрее переваривается, не вызывает брожения и гниения остатков. Список рекомендованных продуктов достаточно обширен, позволяет разнообразить ежедневное меню вкусными блюдами и закусками.
Рекомендуется включать в рацион:
- мясо и рыбу нежирных сортов, отварную курицу;
- свеклу, морковь и тыкву;
- все крупы, кроме перловой и пшенной;
- кисломолочные напитки, если нет аллергии на лактозу;
- чернослив, гранаты и абрикосы;
- полежавший сутки черный хлеб;
- яичницы и омлеты;
- супы с овощами;
- зелень, овощные салаты;
- белый хлеб в небольшом количестве;
- чай, соки, какао.
Диета при вздутии живота основана на запрете вредных продуктов, уменьшении количества соли и сахара в блюдах. Она предполагает ограничение употребления клетчатки, крахмала и фруктозы. Еда должна быть приготовлена на пару или в духовке. Полезны для вздутого кишечника все жидкие супы, каши на воде и мясные бульоны.
Необходимо соблюдать следующие советы врачей:
- главными блюдами в меню должны быть супы, каши и приготовленные на пару овощи;
- яйца варить вкрутую не рекомендуется, лучше делать запеченные омлеты;
- кислые яблоки есть свежими нельзя, их необходимо употреблять в пищу печеными;
- блюда надо тушить в небольшом количестве воды без добавления соли;
- за день следует выпивать 2-2,5 литра негазированной воды;
- при сильном метеоризме нужно 1 день просидеть на рисовой диете, употребляя вареный рис без добавления соли;
- помогает от вздутия несладкий чай с добавлением свежей мяты;
- при дисбактериозе нужно есть больше йогуртов с лактобактериями;
- можно готовить настои из ромашки, мяты, зверобоя, пить их за полчаса до еды по половине стакана.
Диета при вздутии живота должна дополнятся самомассажем, различными упражнениями и прогулками. При сильных болях можно поставить грелку или сделать компресс теплым полотенцем. Голодать или переедать не нужно, питание должно быть правильным и разнообразным.
Частые вопросы
Что нельзя есть при метеоризме и вздутии живота?
К ним относятся все бобовые культуры, представители семейства крестоцветных: репа, капуста, хрен, жирная, жареная и острая пища, газированная вода, в особенности сладкая, некоторые сорта хлеба. Ученые доказали и многократно подтвердили роль питания в возникновении метеоризма.
Какие продукты убирают газообразование в кишечнике?
Постное мясо.Травяной чай, например, ромашковый.Яйца.Морепродукты.Листовые овощи.Определенные продукты, включающие помидоры, виноград и дыни.Рис.Ещё•25 нояб. 2021 г.
Какие продукты не рекомендуется при метеоризме?
Нельзя принимать горох, капусту, картофель, молочные продукты, сметану, творог, черный хлеб, сахар, яблоки, газированную воду, пиво, квас, шампанское. Вечером очистительная клизма или принять Фортранс -один пакетик развести в одном литре воды и выпить в течение часа с 19 до 20 часов. Утром выпить стакан воды.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Избегайте продуктов, которые способствуют газообразованию, таких как бобовые, капуста, газированные напитки, сладости с сахарозаменителями и фрукты с высоким содержанием клетчатки.
СОВЕТ №2
Употребляйте пищевые продукты, богатые пробиотиками, такие как йогурт, кефир, квашеная капуста, которые способствуют нормализации микрофлоры кишечника и уменьшению метеоризма.
СОВЕТ №3
Пейте теплые напитки, такие как зеленый чай или травяные отвары, чтобы помочь улучшить пищеварение и уменьшить вздутие живота.
