Степени ожирения у человека
Ожирение – это не просто лишний вес, тучность, «аппетитные формы», а серьезное заболевание, распространенность которого в мире стремительно растет. Если раньше врачи отмечали явную генетическую склонность к появлению лишних килограммов, то сейчас люди сами делают себя такими, и только в небольшом количестве случаев развитию ожирения способствуют факторы, на которые человек самостоятельно повлиять никак не может.
Причины ожирения
К причинам появления лишних килограммов относят:
- Недостаточную двигательную активность.
- Переедание (в особенности употребление углеводов, которые легко усваиваются).
- Привычка «заедать» какие-то неудачи, личные драмы.
- Эндокринные заболевания.
Врачи единодушны в том, что борьба с ожирением требует комплексного подхода. Для пациентов с первой степенью ожирения рекомендуется начать с изменения рациона питания и увеличения физической активности. Важно сократить потребление калорий, включая больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов. Для второй степени ожирения часто требуется более строгий контроль за питанием и регулярные занятия спортом, а также консультации с диетологом. Третья степень ожирения может потребовать медикаментозного лечения или даже хирургического вмешательства, если другие методы не приносят результата. В любом случае, поддержка специалистов и индивидуальный подход к каждому пациенту играют ключевую роль в успешной борьбе с избыточным весом.
Степени ожирения и ИМТ
Существует несколько классификаций ожирения. Например, в соответствие с рекомендациями ВОЗ степень выраженности ожирения определяют по индексу массы тела (ИМТ). Этот показатель можно рассчитать самостоятельно, зная свой вес и рост. ИМТ – это соотношение веса человека в килограммах к росту в метрах, возведенному в квадрат. Например, вес = 65 кг, рост = 1,65 м, тогда ИМТ = 65:(1,65×1,65) = 23. Если в результате подсчетов получается цифра меньше 18,5 говорят о дефиците массы, от 18,5 до 25 – о нормальной массе, от 25 до 30 – об избыточном весе или предожирении, от 30 – об ожирении.
При ожирении первой степени ИМТ равен 30-35, при второй – 35-40 и при третьей – более 40. Последняя степень – это уже болезненное или морбидное ожирение.
Теперь рассмотрим каждую из этих степеней заболевания более подробно.
Предожирение Вроде бы еще не патологическое состояние, но уже далеко не норма. Важно это понимать и делать все, чтобы вес вернулся в нормальные рамки, тем более что на этом этапе нормализировать массу намного легче, чем, например, при первой или второй степени ожирения. Для этого стоит уменьшить калорийность своего питания, отказаться от поздних ужинов и больше двигаться. Первая степень С ожирением на первой стадии обычно серьезных проблем со здоровьем у человека еще нет, но некоторый физический дискомфорт и неудовлетворенность внешним видом уже присутствует. Также могут появиться проблемы с позвоночником, особенно после длительного пребывания в вертикальном положении. Вторая степень Для второй степени ожирения характерно постоянное плохое самочувствие, усталость. У многих людей с ИМТ более 35 появляются проблемы с сердцем, сосудами, одышка, может развиться сахарный диабет.
Третья степень При ожирении третьей степени страдают все системы организма, одни больше, другие меньше, но «порочный круг» уже запущен. Поэтому такое серьезное увеличение массы тела – это прямой путь к смерти от различных сопутствующих заболеваний.
Другие методы диагностики избыточного веса
Кроме ИМТ при постановке диагноза ожирение берут во внимание фактический вес и отличие его от среднестатистической нормы веса для конкретного больного. Эту норму можно найти в специальных таблицах, в них учитывается пол человека, рост, тип телосложения. Так, если избыток веса составляет 20-40%, говорят что человек страдает начальной или легкой степенью ожирения, если 40-100% – речь идет об ожирении средней степени, а если более 100% – о тяжелом ожирении.
Помимо этого, выделяют такое понятие как центральное ожирение, при котором формируется пресловутый «пивной живот». Этот вариант ожирения считается наиболее неблагоприятным в плане развития сахарного диабета и проблем с сердцем. Диагностируется центральное ожирение по показателю отношения объема талии к объему бедер. Если у женщины эта цифра больше 0,8, а у мужчины – больше 1,0, считается, что пациент болен центральным ожирением.
Существуют также и различные аппаратные методики определения степени ожирения по количеству жировых отложений в организме.
Ожирение — это серьезная проблема, с которой сталкиваются многие люди. В борьбе с этой болезнью важно учитывать индивидуальные особенности каждого человека. Многие эксперты советуют начать с изменения рациона: уменьшение потребления сахара и жиров, увеличение доли овощей и фруктов. Физическая активность также играет ключевую роль — даже простая прогулка может стать первым шагом к улучшению состояния.
Некоторые люди отмечают, что поддержка со стороны близких и друзей значительно облегчает процесс. Группы поддержки и консультации с врачами помогают не только в выборе правильной стратегии, но и в эмоциональном плане. Важно помнить, что борьба с ожирением — это не только физическое, но и психологическое испытание. Поэтому стоит уделять внимание не только диете и спорту, но и ментальному здоровью.
Почему лишний вес опасен?
Это заболевание влечет за собой развитие серьезных осложнений:
- Метаболических (в частности метаболического синдрома, характеризующегося отложением жира по типу «пивного живота», нарушением обменных процессов, а также высоким давлением).
- Сахарного диабета.
- Проблем с пищеварением (толстые люди чаще страдают от желчнокаменной болезни, холецистита, изжоги).
- Кардиологических заболеваний.
- Инсультов.
- Варикозной болезни ног.
- Патологий позвоночника и суставов (остеохондроза, межпозвоночных грыж. артрозов, артритов).
- Гинекологических проблем (поликистоза яичников, бесплодия, кровотечений, аменореи).
- Эректильной дисфункции.
- Онкологических заболеваний.
По критериям ВОЗ риск развития этих сопутствующих патологий возрастает уже при объеме талии 80 см у женщин и 94 см у мужчин.
Как лечат ожирение?
При ожирении используют четыре метода лечения:
- В первую очередь необходима диета. Стоит отметить, что речь не идет о различных разрекламированных схемах питания. Ожирение – это болезнь, поэтому больным необходима именно лечебная диета, которая будет разработана специалистом с учетом веса пациента, его физической активности, наличия эндокринных нарушений и т.д.
- Физические нагрузки, отвечающие физическим возможностям пациента.
- Медикаментозная терапия.
- Хирургическое лечение (используется, как правило, при тяжелом морбидном ожирении).
Эти методы применяют изолированно или в комплексе – все зависит от веса больного, наличия сопутствующих и отягощающих состояние человека заболеваний.
Для получения консультации и необходимой медицинской помощи людям с ожирением следует обращаться к эндокринологам и диетологам. Эти специалисты помогут определить причину ожирения, оценить состояние здоровья в целом, что очень важно сделать перед началом похудения, и подобрать наиболее приемлемый метод лечения.
Вопрос-ответ
Как выглядит человек с 3 степенью ожирения?
Ожирение 3 степени часто характеризуется сонливостью, слабостью, одышкой при незначительных нагрузках, нарушениями засыпания и сна, апноэ во сне, утренними и вечерними отёками. На коже живота, бедер, плеча, груди можно увидеть стрии — багровые или синюшные растяжки. Кожа (особенно в местах складок) потеет, трется.
Какой тип ожирения самый опасный?
Абдоминальное ожирение считается более опасным, поскольку многократно возрастает риск скопления жировой ткани вокруг внутренних органов.
Что категорически нельзя есть при ожирении?
Продукты, которые нужно исключить при ожирении. При ожирении исключают из рациона майонез, колбасные изделия, копчености, консервы рыбные и мясные, сахар, рыбную консервацию. Растительное масло разрешено не более 2 ст. л. в сутки.
Советы
СОВЕТ №1
Начните с небольших изменений в своем рационе. Уменьшите порции и добавьте больше овощей и фруктов в свое меню. Это поможет снизить калорийность питания и улучшить общее состояние здоровья.
СОВЕТ №2
Регулярно занимайтесь физической активностью. Найдите вид спорта, который вам нравится, будь то плавание, прогулки или занятия в тренажерном зале. Стремитесь к минимуму 150 минут умеренной физической активности в неделю.
СОВЕТ №3
Следите за своим эмоциональным состоянием. Стресс и эмоциональные перегрузки могут способствовать перееданию. Рассмотрите возможность практики медитации или йоги для управления стрессом и улучшения психоэмоционального состояния.
СОВЕТ №4
Обратитесь за поддержкой к специалистам. Консультация с диетологом или врачом поможет разработать индивидуальный план похудения и даст рекомендации, учитывающие ваши особенности здоровья.
