Многих людей тревожат боли в позвоночнике или в суставах. В больницах предлагают лечить такого рода болезни с помощью разных лекарств или же оперативным способом.
Но есть образованные врачи, которые считают, что добиться лучших результатов можно только физическими упражнениями и правильным образом жизни.
О докторе Евдокименко
Евдокименко Павел Валерьевич — врач-ревматолог и специалист психофизиологии, со стажем уже более 20 лет. Обучался Павел Валерьевич в московском медицинском училище, которое в 1984 году закончил с отличием.
Но на этом он не остановился, последовало обучение в институте и повышение квалификации в ревматологическом центре. В какой-то момент он даже параллельно занятиям лечебной деятельностью, преподавал на кафедре РУДН (Российский Университет Дружбы Народов).
Свою первую книгу он опубликовал в 2001 году, и после этого написал еще множество книг, где на понятном для читателей языке объясняет свои методы лечения. Например ”Причина твоей болезни” и ”Тайная формула здоровья”.
Полезно знать! Большинство книг по мнению других врачей говорят о лечении неизлечимых болезней суставов и позвоночника. Также доктор Евдокименко часто появляется на радио и телевидении, где рассказывает о своём опыте лечения.
Мнение врачей о комплексе упражнений Евдокименко Павла Валерьевича в целом положительное. Специалисты отмечают, что методика направлена на восстановление и укрепление опорно-двигательного аппарата, что особенно важно для людей, страдающих от хронических болей в спине и суставах. Врачи подчеркивают, что упражнения разработаны с учетом анатомических особенностей человека и могут быть адаптированы под индивидуальные потребности пациентов.
Медики также акцентируют внимание на том, что регулярное выполнение этих упражнений способствует улучшению гибкости, повышению мышечного тонуса и общей физической активности. Однако они рекомендуют перед началом занятий проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных травм и осложнений. В целом, комплекс упражнений Евдокименко рассматривается как эффективный инструмент в реабилитации и профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Какие заболевания лечит Павел Валерьевич?
Доктор Евдокименко лечит разные болезни, связанные с позвоночником и суставами, среди которых:
- Сколиоз 1-2 степени;
- Грыжа дисков грудного отдела позвоночника;
- Грыжа дисков шейного отдела позвоночника;
- Грыжа Шморля;
- Остеопороз и остеохондроз;
- Болезнь Шейермана-Мау;
- Воспаление бедренных сухожилии и др.
Методика лечения
В свое методике Евдокименко совмещает в крайних случаях лекарства с гимнастическими упражнениями. Он считает, что лучший способ для лечения суставов и позвоночника — это физические упражнение, здоровый образ жизни, а также мотивация самого пациента.
Давая практические советы, он ускоряет процесс естественного выздоравливания пациента, при минимальном использовании лекарств.
Примечание! Но доктор Евдокименко не лечит всех, кто к нему приходят. Он считает, что если у человека сколиоз развился до 3-4 степени, то помочь ему можно только оперативной коррекцией.
Комплекс упражнений Евдокименко Павла Валерьевича вызывает широкий интерес и положительные отзывы среди людей, стремящихся улучшить свое здоровье и физическую форму. Многие отмечают, что методика доступна и проста в выполнении, что позволяет заниматься даже тем, кто не имеет спортивного опыта. Упражнения направлены на укрепление мышц, улучшение гибкости и снятие напряжения в позвоночнике, что особенно важно для офисных работников и людей, ведущих малоподвижный образ жизни.
Пользователи отмечают, что регулярные занятия по методике Евдокименко помогают не только избавиться от болей в спине, но и значительно повысить общую физическую активность. Кроме того, многие делятся положительными изменениями в самочувствии и настроении. В целом, комплекс упражнений становится все более популярным, благодаря своей эффективности и доступности для широкой аудитории.
Правила выполнения гимнастики
- Как любую физически активную деятельность, гимнастику нельзя выполнять сразу после еды. Во первых, это понижает эффективность тренировки, а во вторых, не дает организму нормально переварить пищу.
- Все упражнения надо выполнять спокойно и аккуратно, прислушиваясь к телу, чтобы избежать травм, а также повысить эффективность.
Гимнастика Евдокименко — видео
Упражнение для тазобедренных суставов
Павел Валерьевич разработал специальный комплекс гимнастических упражнений для улучшения состояния тазобедренных суставов:
- Поднятие таза.
Исходное положение — лежа на спине (можно постелить мат или коврик, чтобы было удобней). Разогнуть как можно больше ноги и за счет мышц бедер, попытаться поднять таз, максимально высоко. Удерживать такое положение около минуты. Если сразу не получается, можно держать 30 секунд и постепенно увеличивать время. - Поднятие ног.
Первоначальное положение — лежа на животе, нижние конечности максимально выпрямленные. Поднимать разогнутые ноги по очереди, примерно на 30-40 см. Затем медленно и аккуратно опускать. Если ноги так высоко не поднимаются, можно также немного упростить задание, поднимая ноги на 15-20см и со временем добавлять сантиметры. Такое упражнение нужно выполнять три раза в день по пять подходов. - Дотянуться до стопы.
Исходное положение — сидя на твердой поверхности (можно также использовать тонкий, не мягкий коврик), ноги разогнуты. Задание — это дотянуться руками до стоп, при этом не разгибая ног. В первое время это у большинства, не будет получаться, но если каждый день по 15 минут сидеть в таком положении, пытаясь достать до стоп, то результатов можно ждать, уже через неделю. Это упражнение, не только поможет тазобедренным суставам, но и улучшат общую растяжку больного. - Захват колена.
Изначальное положение — сидя на твердой поверхности, одну ногу выпрямить, а другую согнуть в колене. Цель больного — это обхватить колено согнутой ноги руками и притянуть к телу, на максимально близкое расстояние. Держать ногу в таком положении около 45 секунд. А затем медленно вернуть в исходную позицию. Повторить то же самое со второй ногой, в день можно делать 5 таких подходов. - Конец комплекса.
После выполнения всех упражнений, нужно промассировать наружную часть бедра. Энергично растирать эту зону в течение 5 минут. Движение должны быть направлены вверх, то есть в сторону лимфооттока.
Упражнения для коленных суставов
Комплекс способствует поправлению пациента после всевозможных травм колена, а также увеличению объёма движений при гонартрозе:
- Поднятие ног.
Первоначальная позиция — лежа на спине (на твердой поверхности), руки расслабленно лежать вдоль тела, а нижние конечности максимально разогнуты в коленах. Поднять ногу на высоту 10-15см и удерживать на такой высоте около 10 секунд, с помощью силы мышц. Чередовать ноги, выполнять — до 10 повторов за сутки. - Поднятие согнутых ног.
Задание отличается от предыдущего лишь тем, что ноги должны быть слегка согнуты в коленях и поднимать их надо уже не на 10-15см, а чтобы между ногами и полом образовавшейся угол, составлял 90 градусов. Удерживать ноги в таком положении необходимо около 60 секунд, а затем спокойно опустить. Проделывать задание желательно 5 раз в день. - Разведение ног.
Изначальное положение — лежа на животе. Задание заключается в поднятии обеих, выпрямленных ног, и их медленного разведения в воздухе. Затем аккуратно опустить нижние конечности на пол. Повторять такое упражнение не более 10 раз подряд. - Подъем ног сидя.
Начальное положение — сидя на стуле, держа спину ровной. Выпрямлять по очереди ноги в коленях и поднимать на максимальную высоту. Удерживать в этой позиции около 60 секунд, а после снова опустить в исходную позицию. Минимальное количество повторов — 10 раз в день. - Подъем на пальцах ног.
Первоначальное положение — стоя на твердой поверхности, упираясь руками на впереди стоящий стул. Подняться на носочки, чувствуя, как работают икроножные мышцы, а затем медленно опуститься. Сделать примерно 15-20 повторений.
Противопоказания к гимнастике
Ни в коем случае нельзя заниматься гимнастикой до консультации с врачом, который сам назначит упражнения и количество повторении.
Также есть ряд противопоказаний, при которых нельзя заниматься лечебной гимнастикой:
- заболевания острой формы течения;
- менструация;
- паховая или брюшная грыжа;
- высокая температура тела;
- гипертонические состояния;
- занятия после оперативного вмешательства;
- тяжелые формы сердечно-сосудистых заболеваний;
Какие ошибки совершают больные?
- Пациенты не всегда понимают всю важность физических упражнений. Они принимают лекарства, думая что этого достаточно.
- Но впадать в другую крайность также опасно. Некоторые люди считают, что чем больше они будут выполнять, тем быстрее процесс выздоровления, но это неправда.
- Евдокименко уверен, что выполнение 100 приседании, физически неподготовленному человеку, также опасно как бездействие.
Отметим! Статистика говорит, что методы Евдокименко работают замечательно. Но все же каждый человек решает сам, хочет ли он глотать непонятные таблетки или же постоянно заниматься и видеть, как на глазах меняется состояние тела.
Вопрос-ответ
Какие упражнения входят в комплекс ЛФК?
Бег, ходьба, плавание, катание на коньках, лыжах либо велосипеде, спортивные игры и т. д. — все перечисленные методы и виды лечебной физкультуры.
Какие упражнения полезно делать каждый день?
Каждый день полезно выполнять упражнения, которые включают кардионагрузку (например, быстрая ходьба или бег), силовые тренировки (отжимания, приседания, планка) и растяжку. Это помогает поддерживать сердечно-сосудистую систему, укреплять мышцы и улучшать гибкость, что в целом способствует общему состоянию здоровья и повышению уровня энергии.
Сколько стоит прием у доктора Евдокименко?
Стоимость приема: первый прием доктора Евдокименко стоит 8000 рублей. Каждый повторный прием стоит 6000 руб. Столько же стоит каждая последующая проводимая доктором врачебная процедура (если в ней потребуется необходимость).
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом выполнения комплекса упражнений Евдокименко обязательно проконсультируйтесь с врачом или специалистом по физической реабилитации. Это поможет избежать травм и адаптировать программу под ваши индивидуальные потребности.
СОВЕТ №2
Регулярность – ключ к успеху. Постарайтесь выполнять упражнения не реже 3-4 раз в неделю. Это поможет вам достичь лучших результатов и улучшить общее состояние здоровья.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на технику выполнения упражнений. Правильная техника не только повысит эффективность тренировки, но и снизит риск получения травм. Если вы не уверены в своих силах, лучше обратиться к тренеру или посмотреть обучающие видео.
СОВЕТ №4
Не забывайте о разминке и заминке. Перед началом комплекса сделайте легкую разминку, чтобы подготовить мышцы и суставы, а после тренировки проведите заминку, чтобы улучшить восстановление и снизить мышечную боль.
